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जबडायबीटीजआपपरहमलाकरताहै,तोइसकामतलबआपकोतुरंतअपनेखानपानपरध्यानदेनाचाहिए।इसमेंअपनीडायटमेंशुगरकोकमकरना,प्रॉसेस्डखाद्यपदार्थोंकीकटौतीकरनाऔरअपनेआहारमेंकार्बोहाइड्रेटकीमात्राकोसीमितकरनाशामिलहै।आजजानतेहैंऐसेअनाजोंकेबारेमेंजोब्लडशुगरकोबढ़नेसेरोकतेहैं।कुट्टूहालकेअध्ययनोंमेंपायागयाहैकिउपवासकेदौरानबकवीटकुट्टूखानामधुमेहरोगियोंकेलिएफायदेमंदहोताहै।यहअनाजसक्रियरूपसेअच्छेफाइटोन्यूट्रिएंट्स,फाइबरकीआपूर्तिकरकेऔरबढ़तीइंसुलिनस्रावकोकमकरकेजीर्णशुगरकीसमस्‍याकेप्रबंधनमेंबहुतमददगारहोसकताहै।रामदानारामदानाकालंबेसमयसेपारंपरिकरूपसेउपयोगकियाजाताहैऔरइसकेकईफायदेभीहैं।रामदानाएकग्लूटेन-फ्रीअनाजहै,जोअमीनोऐसिड,आयरन,पोटैशियमऔरअन्यपोषकतत्वोंसेभरपूरहोताहै।बाजराबाजराऊर्जाकानिर्माणकरताहै।यहमैग्नीशियमकाएकअच्छास्रोतहै,जोआदर्शइंसुलिनस्रावऔररक्तशर्कराकेस्तरकोबनाएरखनेकेलिएजिम्मेदारएंजाइमकेउत्पादनमेंमददकरताहै।अध्ययनोंमेंपायागयाहैकिनियमितरूपसेबाजराखानेसेटाइप-2डायबिटीजकेखतरेकोकमकियाजासकताहै।उनखाद्यपदार्थोंकोखानाचाहिए,जिनमेंकमग्लाइसेमिकइंडेक्सहोताहै।येपचनेमेंअधिकसमयलेतेहैंऔरशरीरमेंउर्जाकोबरकराररखतेहैं।-डॉ़अब्दुलवहीदअंसारी(यूनानीचिकित्साविशेषज्ञ,उत्तरप्रदेशराज्यआयुषसोसायटी)