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लखनऊअगरआपकेभीपैरहरवक्तठंडेरहतेहैंतोइसकामतलबहैकिआपकेपैरोंमेंब्लडसर्कुलेशनठीकसेनहींहोपारहाहैऔरनहीऑक्सिजनवहांतकसहीसेपहुंचपारहीहै।घबराइएनहींपैरोंकाठंडाहोनाएकआमसमस्याहै,जोब्लडसर्कुलेशनहोनेपरठीकहोजातीहै।हालांकि,अगरपांवलगातारठंडेहीरहतेहैं,तोयहकुछशारीरिकसमस्याकासंकेतभीहोसकताहै,जैसेअनीमिया,लगातारथकान,तंत्रिकाक्षति,मधुमेह,हाइपोथायरायडिजम,रोगऔरहाइपोथर्मिया।अगरआपबहुतज्यादाशराबपीतेहैंयास्मोकिंगकरतेहैंयाफिरआपकेशरीरमेंकिसीपोषणकीकमीहैतोभीआपकेपैरहरवक्तठंडेबनेरहसकतेहैं।अगरठंडेपैरोंकेसाथ-साथआपलगेकिआपकेपैरोंकारंगपीलापड़रहाहै,झुनझुनी,घावयाछाले,त्वचाकड़ीहोरहीहैतोतुंरतहीडॉक्टरकोदिखाएं।इससमस्यासेनिजातभीपायाजासकताहै।आइयेजानतेहैंअगरपैरठंडेरहतेहैंतोक्याकरनाचाहिए:-मोजेपहनकरसोएंठंडेपैरकोगर्मतेल(जैतून,नारियलयातिल)सेमालिशकरें।इससेपैरोंमेंरक्तसंचारबढ़ेगाऔरपैरगर्महोजाएंगे।उसकेबादमोजेपहनकरसोजाएं।ऐसारोजरातकोसोनेसेपहलेकरें,फायदाहोगा।हाइड्रोथेरपीयानीजलचिकित्साइसथेरपीमेंठंडेऔरगर्म,दोनोंतरहकेपानीकाप्रयोगहोताहै।आपकोपहलेठंडेपानीमेंपैरोंको2मिनटतकडुबोकररखनाहोगा।फिरपैरोंको1मिनटकेलिएगर्मपानीमेंडुबोनाहोगा।ऐसाही15-20मिनटतककरतेरहें।फिरपैरोंकोतौलिएसेपोछकरमोजेपहनलें।मैग्नीशियमसल्फेटकाप्रयोगएकटबमेंगर्मपानीलेंऔरइसमेंआधाकपमैग्नीशियमसल्फेटघोलें।इसपानीमें15से20मिनटतकपैरोंकोडुबोकररखें।हफ्तेमेंदोबारइसविधिकोअपनाएं,फायदामिलेगा।अदरक2कपपानीमें1चम्मचअदरककेटुकड़ेको10मिनटतकउबालकरछानलें।फिरउसमेंशुद्धशहदमिलाकर2या3बारदिनमेंपिएं।ग्रीनटीपिएंदिनमें2-3कपग्रीनटीपिएं,ध्यानरहेकिग्रीनटीमेंचीनीकीजगहशहदकाइस्तेमालकरेंऔरदूधनमिलाएं।इसकेअलावा3-4ग्रीनटीबैग्सकोएकबड़ेबर्तनमेंगर्मपानीमेंडालेंऔरइसपानीमेंदसमिनटतकपैरोंकोभिगोकररखें।इसविधिकोदिनमेंदोअपनाएं।घासपरचलेंसुबहघासपरनंगेपांवटहलें।इसीदौरानपांवकीएक्सरसाइजभीकरें।करीब30मिनटतकचलें,आपकोफायदाहोगा।आयरनयुक्तआहारखाएंजिनलोगोंमेंआयरनकीकमीहोतीहै,उनकेशरीरकेअंगोंतकऑक्सिजनकीसप्लाईठीकसेनहींहोपाती,जिसवजहसेउनकेपैरठंडेहोजातेहैं।आयरनकीकमीकोदूरकरनेकेलिएखजूर,सेब,दाल,बींस,रेडमीट,पालक,सोयाबीनखानाचाहिए।पैरोंकी3एक्सरसाइज1.दोनोंपैरोंकीउंगलियोंकेबलपर1मिनटतकखड़ेहों,फिरधीरेसेअपनीएड़ियोंपरवापसजमीनपरआएं।ऐसा10मिनटतककरें।2.बैठकरदोनोंपैरोंकेपंजोंकोघड़ीकीसुइयोंकीतरह10-20बारघुमाइए।3.अपनेपैरकेपंजेकीमददसेजमीनपरपड़ाकोईरुमालउठानेकीकोशिशकरें।